Как тренироваться зимой

Вот несколько важных фактов, которые необходимо знать при зимних тренировках.

1. Разминка. Легкая пробежка и серия легких прыжков на месте растопит твое сердце, душу и тело, и без этого никуда в любом спорте!
2.Чем больше на тебе одежды, тем больше ты потеешь и, как следствие, быстрее устаешь. В этом случае, если и пить воду, то лишь горячий чай с лимоном.
3. Снег хоть и мягкий, но это точно не мат. Снег может скрывать множество опасностей — от торчащих гвоздей, камней до осколков стекла. В этом случае обувь с грубым протектором — это минимальная защита, которая должна быть на тебе. Надевать перчатки, защиту для спины в виде панциря — личный выбор каждого.
4. Обувь обуви рознь. Когда ты думаешь, что твои летние сандалии могут выдержать огонь, воду и…и…, лучше сразу записывайся к доктору на прием, так как воспаление тебе обеспечено. Не говоря уже о травмах, полученных путем соскальзывания с любых сырых поверхностей. Да и просто с сырыми ногами бегать и наслаждаться жизнью не получится. Ногам нужен комфорт и сухая среда.
5. Сложный трюк не всегда имеет свое позитивное завершение. Зачастую все идет не так, как хотелось бы, и сочувствие к самому себе гарантировано.
6.Тщательно подбирай одежду. Каждый отдельный предмет туалета должен быть утепленным. Так тебе не придется натягивать на себя кучу лишнего «шмота», сковывающего движения.
7. Предпочтение в зимнюю погоду стоит отдавать принципу — ТИШЕ ЕДЕШЬ — ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ.
8. Для восполнения жидкости в организме пей теплую воду или чай (1 раз в 20 мин).
9. Для восстановления организма после перенесеных нагрузок рекомендуется перекусить овощами или фруктами (сухофруктами).

В заключении хочется добавить, что зимняя тренировка по своему хороша: в зимний период наш организм вынужден справляться с иными нагрузками, вызванными погодными условиями. Организм перестраивается в режим усиленной терморегуляции, а это значит, что ему потребуется больше энергии, которую он получает из пищи. Чем больше тепла организм выделяет во внешнюю среду, тем короче твоя тренировка. При неправильном подборе одежды все тепло от менее жизненно важных органов перенаправляется к более важным, и это не твои конечности! Поэтому рекомендуется тренироваться в грамотно подобранной одежде, и не забыть про свою команду, ведь в случае чего можно будет друг друга согреть или поменяться теплыми вещами.